مشكلات الشباب

7 وسائل تساعد على علاج ادمان السوشيال ميديا عند الشباب

قبل أن نناقش كيفية علاج ادمان السوشيال ميديا و الوصول إلى وسائل لحل هذا النوع من الإدمان والقضاء عليه،

يجب أن تكن على دراية بأن هذا الأمر غاية في الخطر ولا يقل مستوى خطره عن إدمان السجائر و المخدرات و  أي شيء أخر يهدر الصحة،

وهذا طبقاً لبيانات رسمية قد صدرت حول هذا الأمر في جامعة شيكاغو،

حيث قاموا بعمل تقرير و ضم مائتان و خمسين شاب لهذا التقارير،

يتراوح عمر هؤلاء الشباب بين عمر ثمان عشر إلى ثمانية و عشرين عاماً،

لدراسة من من هؤلاء الشباب أقل قدرة على مقاومة الأشياء المغرية كالتدخين و الكحوليات و الإنترنت من مواقع تواصل اجتماعي و فيس بوك وتويتر و ما يشبه ذلك،

و النتيجة كانت مذهلة فقد ثبت أن أكثر الشباب غير قادرين على مقاومة السوشيال ميديا أكثر من إدمان المواد الأخرى،

على الرغم من أنهم قد يعتقدوا أن أضرار التدخين و المخدرات أكثر تأثيراً عليهم إلا أن هذا ثبت أنه اعتقاد خاطئ فالنسبة الأعلى كانت في كافة إدمان الإنترنت،

لذا من المهم التطلع على بعض النقاط الهامة التي يجب أن تساعدك على علاج هذا النوع من الإدمان إذا كنت تعاني منه.

علاج ادمان السوشيال ميديا

بالرغم من تنوع طرق القضاء على إدمان السوشيال ميديا،

و إنشاء وسائل نشاطية تعمل كبديل للساعات التي تقضى هباءً على السوشيال ميديا،

إلا أن المعرفة بأهم النقاط التي تساعدك على علاج ادمان السوشيال ميديا أمر غاية في الضرورة،

و لكن كيف؟

1- أن يصبح الفرد على رضى تام وقنوع مع نفسه أولاً في تحديد مرحلة التأثر بمواقع السوشيال ميديا و هل هو قد وصل لمرحلة إدمان السوشيال ميديا أم لا.

2- قبل البدء في استخدام الإنترنت عليك بتحديد أهدافك من الجلوس على الإنترنت، بالإضافة إلى هدفك وراء تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.

3- امنع نفسك من استخدام المواقع التي لا تجدي نفعاً لك ولا تجلب لك سوى الضرر.

4- حدد لنفسك مدة معينة من استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي،

وهذه الخطوة تعد من أهم الخطوات الرئيسية والهامة التي تساعدك على علاج ادمان السوشيال ميديا،

لأن مواقع السوشيال ميديا تستنزف وتسرق الوقت دون الشعور بذلك الأمر.

5- جازي نفسك وضع عقاب لك في حالة عدم تنفيذك للنقطة السابقة،

أي في حالة انك استغرقت وقتاً إضافياً عن الوقت الذي قمت بتحديده لنفسك عند تصفح السوشيال ميديا.

6- قم بإنشاء عدد من بطاقات التذكير تكون أمام مستوى نظرك تضم كل بطاقة منهم حوالي 5 أشهر مشاكل قد تتسبب لك نتيجة إدمانك للسوشيال ميديا،

لأن حين إطالتك على مواقع التواصل الاجتماعي تقوم بالنظر إلى تلك البطاقات وتتذكر أن ما تقوم به أمر بالغ الخطورة لك، وبالتالي قد يساعدك هذا على علاج ادمان السوشيال ميديا.

7- قم بتغيير النمط التقليدي للحياة التي تمارسها،

واستخدم مزيد من الأنشطة الفعالة و المفيدة،

التي تساعدك على عدم اللجوء للسوشيال ميديا لسد وقت فراغك بالإضافة إلى أنها تكسبك استفادة تستحقها،

حيث تتمثل تلك الأنشطة في القراءة و ممارسة الرياضة مما يعطيك مزيد من الإفادة لعقلك و جسدك كذلك.

نصيحة

في حالة محاولة بعض الأشخاص تنفيذ النقاط السابقة،

ومع ذلك لم يتمكنوا من علاج إدمان السوشيال ميديا ووسائل الإنترنت بوجه عام ووصل الأمر بهم إلى حدوث انتكاسات عديدة،

هنا لابد من هؤلاء الأشخاص التوجه لاستشارة طبيب نفسي مختص لعلاج هذا النوع من الإدمان عن طريق تلقي برنامج شامل يساعدهم على ذلك الأمر.
 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق